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分享两款快手巴沙鱼料理——清蒸鱼块&麦脆鱼块

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芥末的小厨房

巴沙鱼和龙利鱼虽然是不合种类,然则整体营养元素差不多,都属于高蛋白低脂肪的鱼类,没有刺吃起来方便,也很轻易熟,特价的时刻必然要多买两条囤起来嘿!

用料

清蒸鱼块

巴沙鱼

一条

金针菇

一把

克己蒜蓉辣椒酱

酱油

葱花

麦脆鱼块

巴沙鱼

一条

鸡蛋

一个

燕麦

50g

盐和胡椒

分享两款快手巴沙鱼摒挡——清蒸鱼块&麦脆鱼块的做法

热量表和配料如图

将提前解冻的巴沙鱼冲洗干净后用厨房纸巾擦干水分,切块备用;

金针菇垫底铺在盘子里,撒上少许克己蒜蓉辣椒酱;

在依次码上巴沙鱼鱼块,点缀少许酱油,放入蒸锅;

蒸20分钟继承,撒点葱花,开吃!

热量表

将提前解冻的巴沙鱼冲洗干净后用厨房纸巾擦干水分,切块备用;

鱼块中放入胡椒面、盐等调料先腌制入味;

筹备一枚鸡蛋,搅打平均和一些燕麦片,最好遴选整片一些的;

将鱼块裹住一层蛋液后,再入燕麦片中翻腾一下,裹住燕麦放入烤盘;

烤箱空气炸功能,200℃,20分钟即可。

迎接大年夜家fo我查看更多减脂餐呀~

小贴士

克己蒜蓉辣椒酱之前分享过:https://www.xiachufang.com/recipe/104061721/

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